witam, ocencie moj tani minizestaw majacy na celu byc suplementacja do cyklu na mase: - TREC Perfect Whey Protein 2500g (bialko to podstawa) - VITALMAX HMB 500mg 200kap (antykatabolik) - VITALMAX Monohydrat kreatyny 300g (skromny polepszacz syntezy bialka) jak bedziecie dawac jakies inne propocyzje to fajnie by bylo gdyby calosc nie przekroczyla [...]
[...] zamierzam do przyszlego lata sie przylozyc i nieprzerwanie trenowac (o ile praca pozwoli) Z treningiem nie mam klopotow, co innego z dieta (ale to pytanie na inny dzial) i suplementacja. jak juz powiedzialek planuje 3 miesieczny cykl (budowa, gestosc, regeneracja) i jako ze sam nigdy nie bralem jeszcze ZADNYCH supli chcialbym zeby mi ktos [...]
Witam wszystkich. Jestem Przemek. Mam 15 lat, ważę 63kg i mam 173 cm wzrostu, Moim celem jest waga 70-75kg. Jestem na diecie na mase i chciałbym się was spytać czy jest ona dobra. Poza samą dietą używam suplement białka. Aktywność fizyczna duża ponieważ mam 4 treningi piłki nożnej w tygodniu i jeden mecz. Jestem ektomorfikiem. Teraz przedstawiam [...]
Dzień dobry. Mam pytanie odnośnie "nie dociągania" danej serii do końca. Przykładowo robiąc wykroki 3 x 14(na każdą nogę) przy 12 powtórzeniu 3 serii poczułem, że puściły mi mięśnie (opadłem z sił) i podczas podnoszenia się klęknąłem bezsilnie (grawitacja mnie pociągnęła niesamowicie). Czy w takiej sytuacji odetchnąć i dociągnąć te dwa [...]
[...] roztrajać gospodarkę przy krótkich cyklach to wole to zrobić raz a porządnie i potem odpocząć po cyklu. Dodam jeszcze ze cała profilaktyka jest zachowana. Dieta dopięta,suplementacja,badania okresowe (raz w miesiącu) oraz pod ręka środki w razie nie po żądanych skutków ubocznych. Proszę o pomoc i ewentualne poprawki. 1-4 meta 20mg ed [...]
Witam, za parę dni będe zaczynał rekompozycje i mam problem z treningiem. Jaki jest dobry na rekompozycje? Trenuję 6x w tyg tylko że 3x to sztuki walki, a 3x to siłownia. 1 dzień wolny. Jak na razie wyglądało to tak pon wolne wt sztuki walki śr plecy+biceps+brzuch+aeroby czw sztuki walki pt klatka+triceps+przedramie+aeroby sob sztuki walki nd [...]
Cześć o to moja dieta do sprawdzenia na mase ;) = Wiek : 17 lat = Waga: 63 kilo = Cel : Masa = Staż : Pół roku Suplementacja:Gainer tylko po treningu Witaminy i minerały ZMA Kreatyna. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/10/3/e1b33e532dcb43a7a8b0ec083e409c49.jpg
[...] : aeroby Wtorek : aeroby Środa : aeroby CZwartek : aeroby Piątek : klatka - nogi Sobota : plecy - barki Niedziela : bic - tric Do tego A6W, oczywiście dieta (na mase) suplementacja: standardowo białko i carbo, ZMA, Omega 3 może kreatyna. Cel: 1. Poprawa kondycji (chyba priprytet) 2. Spalenie fatu (ponoć bez redukcji sie nie da ale...) 3. [...]
Czy przy treningu na masę marichuana ma jakieś efekty uboczne? Przeciwwskazania? Bo że alkohol to wiem, ponieważ odwadnia, Jak sprawa ma się co do tzw. "zioła"? I jak się do tego ma suplementacja, warto? Zmieniony przez - Perb w dniu 2010-09-05 23:32:30
[...] 8.Triceps prostowanie na wyciagu 4s.:j/w 9.Martwy ciag 4s.: 8powt Bede robil ten trening przez okres 6 tygodni 3 razy w tyg. na zasadzie. Po 6 tyg bede zmienial trening. 1tydz 1,2,1 2 tydz 2,1,2 ... Co myslicie o tym treningu cel to masa, do treningu bedzie odpowiednia dieta, suplementacja oraz saa, dzieki za wszystkie wypowiedzi i pozdrawiam!
Witam od stycznia na redukcji obecnie 88 kg brzuch 89 biceps 40 udo 62 klatka 110. Czuje ze redukcja bardzo spowolnila lub nawet stanela. 1. Trening od stycznia hst (3 x 16 12 9 )+ 15 min aero. Obecnie zaczynam ostatni etap 9 powtorzen w serii. Dnt 20min cardio+ 10 min interwal na rowerze (15/45) 2. Dieta IF (14/10) DT 2600kcal 200b 280 W 75 t DNT [...]
Witam. Niedługo skończę trening na masę i chcę zaczac cwiczyc "gęstość" + A6W. 18 lat i obecnie wazne 74 kg. Jaka powinna być dieta przy takim treningu i czy sensowna jest suplementacja HMB? Z góry dzięki za odpowiedzi ;)
Yoo, a wiec mam problem z waga ktoora spada z dna na dzien. W ciagu 2tyg waga spadla z 98kg na 94kg. Nie robie redukcji cwicze dale na mase a tu masa spie.... .Ogolnie wymiar troszke sie zmniejszyly a sila powiecmy ta sama. Nie wiem zabardzo co teraz zrobic bo srednio mi sie widzi utrata tego na co tak ciezko pracowalem. Cwicze teraz co drugi [...]
[...] godzine po treningu 100G ryżu + 150G-200g kurczaka +warzywa + oliwa 4 50g ryżu+150g kurczaka + oliwa 5 ser biały + tuńczyk + jakieś warzywo + oliwa 6 przed snem ser biały suplementacja około treningowa: Bcaa po treningu 5g i glutamina 5g Cytonox przed treningiem ( nie zawsze zależy czy mam sile iść na trening) dodatkowo zażywam esselive lub [...]
Na siłownię chodzę od pięciu lat ale miałem teraz przerwę więc piszę w dziale dla początkujących. Zaczynam cykl kretki z treningami siłowymi ogólnorozwojowymi. Do tej pory trzymałem wagę w okolicach 70-75kg dla 188cm wzrostu. Od tygodnia ściśle przestrzegam diety na masę, staram się trzymać w granicach 4-5 000 kcal na dzień. Suplementacja to [...]
Witam Mam 18 lat, 84 kg, 190 cm, staż na siłowni półtora roku z przerwami, suplementacja aktualnie nie mam, budowa ektomorfik Mam problem co dołożyć do diety na zdjęciu pokazałem trzy pierwsze moje konkretne posiłki mam z nich prawie 2500 kcl, chciałbym wbic dietę na mase jakies 4000 kcl i nie wiem co jeść potem ;/ bo wiadomo jem cos czasem [...]
Witam do oceny dieta na masę dla ektomorfika 19 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi. W trakcie diety suplementacja (PVL MUTANT MASS,UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK,ALLNUTRITION WHEY PROTEIN,ALLNUTRITION VIT D3 + K2 FORTE,OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION,ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX,OLIMP ISO PLUS,UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED [...]
[...] 4 .WYMIARY: -Biceps:ostatnio mierzyłem 3 miesiące temu i bylo 42 teraz zapewne więcej;) -Klata:nie mierzyłem -Udo:j/w -Talia:j/w 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata(rok z dieta i suplementacja) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono cell pump xpand white blood i białko i gainery jako uzupełnienie diety i [...]
Mam taki problem iż jak stosuję dietę na masę 3600 kcal to tego jedzenia jest dla mnie za dużo ... Po prostu męczę się od spożywania takiej ilości żywności. I stąd moje pytanie : Czy konkretna wartość kaloryczna diety musi być zachowana czy wystarczy ,że będę podawał (B/T/W) 2g/kg 1g/kg 3g/kg? I do tego odpowiednia suplementacja aminokwasami.
Czesc czy gainer 70%w 20%b 10%t przed treningiem po treningu kreatyna z glukoza przed snem izolat bialka serwatkowego to wystarczajaca suplementacja do cyklu na mase czy dobre pory brania tych suplementow i w jakich ilosciach je przyjmowac Z gory dzieki NARAZIE
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
